La depresión no es “estar triste”: puede afectar sueño, energía, concentración y relaciones durante semanas. En Baleares, los centros de salud atienden decenas de miles de casos al año, lo que refuerza la necesidad de detectar señales y pedir ayuda temprano. Aquí tienes una guía práctica con recursos y teléfonos oficiales (061/112 y 024) si existe riesgo o urgencia.
DEPRESIÓN: QUÉ ES (Y QUÉ NO ES)
La depresión es un trastorno que combina síntomas emocionales y físicos: desánimo persistente, pérdida de interés, fatiga, alteraciones del sueño y, a veces, sensación de culpa o inutilidad. No se resuelve con “poner de tu parte” del mismo modo que una neumonía no se cura con voluntad.
En Baleares, la atención primaria gestiona un volumen relevante: se ha publicado que los centros de salud atienden alrededor de 30.000 personas al año con depresión.
SEÑALES DE ALERTA: CUÁNDO PASA DE MALA RACHA A PROBLEMA
Síntomas frecuentes (si duran 2 semanas o más)
- Pérdida de interés por actividades habituales.
- Cambios de sueño (insomnio o dormir en exceso).
- Cansancio que no mejora con descanso.
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
- Cambios de apetito/peso.
- Irritabilidad o llanto fácil.
- Aislamiento social.
Señales de urgencia
Si aparecen ideas de autolesión o de no querer vivir, no lo afrontes solo: pide ayuda inmediata.
CÓMO PEDIR AYUDA EN BALEARES: RUTA SIMPLE EN 3 PASOS
1) Empieza por tu centro de salud (Atención Primaria)
El punto de entrada habitual es tu médico/a de familia, que puede valorar, iniciar tratamiento y derivar. Para gestionar citas, IB-Salut dispone de canales y una app de cita previa.
2) Unidades de Salud Mental (USM) y apoyo especializado
En Mallorca existen unidades de salud mental en atención primaria con equipos multidisciplinares (psiquiatría, psicología clínica, enfermería, etc.).
3) Si es urgente: teléfonos clave
El Govern recuerda que, ante necesidad urgente, puedes llamar al 061 o al 112 y que también está disponible la Línea 024 del Ministerio de Sanidad para conducta suicida.
Nota práctica: si además percibes que el sistema está saturado (algo que también aparece en la agenda informativa), insiste en el circuito correcto: primaria + derivación, y urgencias cuando corresponda.
QUÉ PUEDES HACER DESDE HOY (SIN SUSTITUIR A UN PROFESIONAL)
- Reduce el aislamiento: una llamada diaria a alguien de confianza cuenta.
- Rutina mínima: levantarte y acostarte a horas similares, comidas regulares.
- Movimiento suave: caminar 20–30 minutos, si tu estado lo permite.
- Alcohol y drogas: pueden empeorar síntomas y sueño.
- Objetivos pequeños: hoy no es “arreglar tu vida”, es ganar tracción.
CÓMO ACOMPAÑAR A ALGUIEN CON DEPRESIÓN
- Escucha sin sermones: “te creo y estoy aquí” funciona mejor que “anímate”.
- Ofrece ayuda concreta: “voy contigo al médico”, “te preparo comida”, “te acompaño a dar un paseo”.
- Si detectas riesgo, actúa: pide apoyo a servicios de urgencia y a su red familiar.
CUÁNDO IR DIRECTO A URGENCIAS
- Riesgo para la propia vida o la de otros.
- Desconexión de la realidad, crisis intensa, consumo grave.
- Empeoramiento rápido que impide funcionar.
