La primavera es una época del año en la que nuestro cuerpo experimenta cambios a raíz de las variaciones ambientales. El aumento de la exposición al sol, las temperaturas más altas y diferentes presiones ambientales pueden provocar alteraciones en el sueño, la sensación de hambre, la irritación y la energía. Con la mirada puesta en el verano, es importante adaptar nuestros hábitos para mejorar nuestra salud en esta temporada. A continuación, presentamos una serie de consejos para preparar tu cuerpo para el verano.
- Baños solares: Con el aumento de la luz solar, es importante aprovechar el sol para cargar nuestro cuerpo de vitamina D y fortalecer el sistema inmunológico. Los baños solares cortos a primeras horas de la mañana o últimas de la tarde pueden contribuir a mejorar nuestra salud.
- Alimentos de origen vegetal en crudo: En la primavera, es más apetecible consumir alimentos de origen vegetal en crudo, ya que aportan su máximo contenido en vitaminas y minerales. Una ración diaria de alimentos frescos y crudos puede ser muy beneficioso para la salud.
- La clorofila, clave en la alimentación: Aumentar el consumo de verduras y frutas verdes, como espinacas, kale, berros, pimientos, alcachofas o kiwi, es fundamental para nutrir nuestro cuerpo de clorofila, un antioxidante que mejora la oxigenación celular.
- Ejercicio de fuerza: Trabajar la fuerza muscular puede ayudar a aumentar nuestro metabolismo y gasto energético, así como reducir el estrés diario y mejorar los procesos antiinflamatorios.
- Incluir carbohidratos en la cena: Para mejorar nuestro descanso, se recomienda incluir en la cena una ración de carbohidratos principalmente integrales y dejarlos enfriar antes de consumirlos. Este proceso puede generar almidón resistente, un tipo de carbohidrato con múltiples beneficios para la salud, incluyendo un efecto prebiótico y la liberación de serotonina, la hormona que regula nuestro sueño y nos aporta relajación.
Siguiendo estos consejos, podrás preparar tu cuerpo para el verano y mejorar tu salud en la primavera. Aprovecha esta temporada para adaptar tus hábitos y alcanzar un estado óptimo de salud.
